Beautiek Eindhoven >> Sauna >> De regels

Sauna heerlijk, maar wat zijn de regels?
Bij het nemen van een saunabad dien je een bepaalde volgorde te respecteren.

Bij aanvang neem je een warme douche waarbij je je helemaal wast met zeep. Deze hygiëne is belangrijk voor jezelf en andere gasten. Daarna is het belangrijk dat je je volledig afdroogt voor je de sauna binnenstapt. Een droge huid gaat immers sneller zweten. Vooraleer aan te vangen met de sauna, kan je beginnen met een warm voetbad te nemen. Zo wordt met het opwarmen van het lichaam al gestart.

Daarna ga je de saunacabine binnen en ga je liggen of zitten op je badlaken. Zo komt er geen zweet op het hout terecht. Rechtstreeks op het hout gaan zitten zou trouwens veel te warm zijn. Merk op dat ondanks het intense zweten, er geen zweetgeur waar te nemen valt. Dat komt omdat zweet op zichzelf niet ruikt, maar wel wanneer dat zweet door bacteriën wordt 'aangevallen'. Het zweet dat je in de sauna produceert, is bacterievrij doordat je je hebt gewassen bij aanvang van je saunabezoek. In de saunacabine dient de rust bewaard te worden. De andere saunagasten komen ook om te relaxen. Je blijft in de saunacabine gedurende 10 tot 15 minuten. Een zandloper aan de wand duidt de tijd aan. Uiteraard kun je de cabine eerder verlaten, wanneer je vindt dat het voldoende geweest is. Wanneer je plat gelegen hebt, dien je de laatste 5 minuten recht te gaan zitten, om duizeligheid te voorkomen.

Na het verlaten van de saunacabine, moet je verwarmde lichaam afkoelen en het hart terug op ritme komen. Dat kan door het verfrissende koud water in een dompelton. Je kunt je ook vanonder naar boven afspoelen met de waterslang of je kunt letterlijk een koude douche nemen. Nadien kun je een warm voetbad nemen om de bloeddoorstroming in je lichaam te bevorderen.

Je lichaam kan nu wat rust gebruiken. Hiervoor kun je in de rustruimte terecht, waar lectuur ter beschikking is. Je lichaam heeft minstens 15 minuten nodig om terug op adem te komen. Eventueel kun je ondertussen een drankje nuttigen, want je hebt heel wat vocht verloren. Je kunt deze cyclus enkele malen herhalen. De meeste saunabezoekers zullen 2 tot 4 keer in de saunacabine gaan. Het wassen met zeep (stap 1) gebeurt alleen de allereerste keer. Je hoeft je trouwens niet te beperken tot de saunacabine. Ook het (Turks) stoombad is een verademing.